Dzisiaj miałem jakiś masakryczny dzień jeżeli chodzi o samopoczucie, wszystko mnie bolało i miałem wrażenie cały dzień jakbym nie potrafił "zarządzać" swoim ciałem. Od rana ruszyłem na trening choć chęci nie było, a jak się już rozkręcalo to musiałem kończyć, bo dziecko się obudziło i mnie szukało :-D cały dzień padało więc spacerów nie było, [...]
[...] -biceps: 44 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Niecałe 5 lat z małymi przerwami spowodowanymi przeziębieniem itp. 6. DIETA (aktualnie): 4/5 posiłków dziennie -białko: 180g +/- -węglowodany: 300 +/- -tłuszcz: 70g +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak - nigdy nie było 8. TRENING: siłowy 3 razy w tyg + 30 min [...]
Witam dziś mija kolejny dzień testu tak jak wspominałem na filmie o odżywce Iron Rush to dla mnie zupełna nowość. Mam wrażenie ,że zaczyna działać a co ważniejsze na treningu nie czuje sie zamulony za to pobudzony do działania. Naprawdę świetny pomysł sponsora,że mogę testować Iron rush Bardzo dobre wrażenie zrobiło na mnie białko i jego smak z [...]
Tyle że nie włącza się zwykła logika ? Budzisz się z dnia na dzień i masz kwadratowy bicek czy stożkowaty tricek ? Gdzie wogole myślenie . To jak z osobami +300kg tluściochami , tego się nie robi w tydzień .... Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2022-10-22 19:03:25
[...] nie lecialem duzo 100mg e2d i spalem z 3-5h do tego budzilem sie spocony i na szczocha te minimum 2x w nocy, zwykle kolo 3-4, te juranie dla mnie bylo najgrosze, bo przez dzien tez latalem jak poryty raz na godzine... jakis depresji po nim nie mialem, duzo energii, szczegolnie z rana, otwieralem oczy i jak robot z naladowana bateria na 100% a [...]
[...] 60 Wyciskanie na klatkę max 115 PrZysiad 110 Martwy na prostych 170x5 Trening góra dol partia 2x na tydzień raz siła raz wyższy zakres Kcal aktualnie 2500 Praca fizyczna nie zbyt ciężka dziennie około 13tys kroków. B~2,3 W-1.5-2 T-07-1 Pozdrawiam Zdjęcie bez pompy na luzie w wolny dzień /SFD/2022/10/22/79af56c6879f442abc4bbb7e5889c0d3.jpg
Z tego co piszą w komentarzach, nawet najem okazjonalny nie działa w 100% i trzeba sporo czekać na eksmisję takiej osoby. anna • 1 year ago Wynajmowałam mieszkanie lokatorom z Ukrainy. W pewnym momencie przestali płacić. Ciągle musiałam się upominać o moje pieniądze, a oni tylko mówili że nie mają i próbowali mnie brać na litość. Koniec końców bez [...]
Bochenek chleba i węgle na cały dzień załatwione :-D Spokojnie, na pół z żoną %-) Był czas, że pieczywa nie jadłem, ale od jakiegoś czasu chętnie sięgam :-P
Trening ramion bez wątpienia należy do największych przyjemności w kontekście treningu siłowego. Większość osób bardzo lubi skupiać swoją uwagę na tych grupach mięśniowych, które widać na co dzień i które sprawiają, że nasza sylwetka zyskuje na wyglądzie. Bicepsy są jedną z tych grup mięśniowych, które bez wątpienia rzucają się w oczy i świadczą o [...]
Ja biłem enan od Panaxa i za każdym razem „po” miałem narastający ból, na 3-4 dzień kulminacja, że nawet siadać było ciężko. Po tym ustępował. Akurat biłem 2xtygodniowo, więc jeden pośladek jeszcze cierpi, drugi już bity. Czyli prawie non stop ból. Nie zmieniłem odrazu, bo w odróżnieniu od Elephanta, przestało mnie trądzić na klacie, taki plus.
Dzisiaj dzień napięty jak plandeka na żuku. Ogarniamy aktualnie bardzo duży temat w pracy, a o to 20:40 wczoraj dostałem telefon, że koleżanka się rozchorowała i nie będzie jej w pracy, a mieliśmy oboje dużo do załatwienia i musiałem jakoś to spiać, zaczynając od obecności 7:30 na budowie (50-60 minut dojazdu) więc od rana miałem do wyboru nie iść [...]
[...] proste nogi,glute bridge Push2- przysiady plus wykroki,lydki Pull2- uginanie podudzi lezac i dodac martwy ciag zamiast ktoregos z cwiczen na plecy. Lub dolozyc dodatkowy dzien na nogi i cwiczyc push,pull,legs itd? Dieta dopieta, z regeneracja nigdy nie mialem problemow a efekty tez sa zadowalajace. Na codzien stosuje kreatyne,beta alanine i [...]
Zdecydowanie przesadzasz z objętością. Proponuję abyś trzymał się takiej podstawowej objętości dla początkujących, czyli 12-16 serii na duże partie mięśniowe i 9-12 na małe, jeśli chodzi o skalę tygodniową. Trening 6x w tygodniu sam w sobie na Twoim poziomie nie jest dobrym pomysłem. Kolejna sprawa - bez sensu jest takie przeplatanie ćwiczeń, a [...]
Ogólnie cwiczenia masz dobrane całkiem nieźle. Dodał bym jedynie coś jeszcze na czworoglowe w dzień pierwszy, np wyciskanie na suwnicy, a w dzień drugi coś na posladki, najlepiej hip thrust. Unoszenia bokiem nie rób wymiennie z unoszenie w opadzie, a rób to i to. W dzień 1 góry daj też jedna serie więcej na barki, i zmienił bym nieco liczbę [...]
/SFD/2022/10/20/93844450997b4fec91580529f2f57d08.jpg Martwy ciąg na prostych nogach to wbrew pozorom bardzo trudne ćwiczenie pod kątem technicznym. Ciężarowo jest zdecydowanie słabsze niż martwy ciąg klasyczny, ale wynika to z mechaniki wykonania tej wersji martwego ciągu. W tej wersji eliminujemy pracę przedniej części ud jak ma to miejsce w [...]
W zależności od nasilenia i reakcji Twojego org, w takich sytuacjach zazwyczaj polecam 20-40mg prednizonu +1-2tabl cetyryzyny (jeśli wieczór/noc) bądź 1-2tab deslodyny (jeśli rano/dzień). Ale żeby nie iść w więcej leków, czy aby na pewno rozrabiasz w aqua pro inj, czy zwykłej nacl? Może bc da lepszy rezultat. Bądź po prostu jak już grałeś gh i nie [...]
[...] ze sztangą 8-10 3s/8p/40kg (przerwa 60 s) PalloffPress 3x 12-15 60 sek (przerwa 60 s) Wiem, że nie jest to plan idealny, przerwy są dość krótkie, ale przy dwóch treningach dziennie staram się by ten trening był dość skondensowany i nie zajmował dwóch godzin. Jest to oczywiście rozpiska gotowa, nie wykonana przeze mnie. Udało mi się ciut dołożyć [...]
Dziś będzie 6 strzał, lecę 300mg e5d, hcg biję 1000iu co niedzielę. Wszystko fajnie siła i waga powoli leci do góry tylko 3 dzień z rana czuje suty :D na wieczór jakby jest spoko. Tak czy siak trzeba coś działać, na razie nie mam jak się urwać z rana na badania. Myślę wziąć ze 2 dni po tabsie symexu później co strzal po pół tableki i za jakieś [...]
Hej. Opisz troszkę dokładniej jak wygląda Twoja aktywność poza treningiem - jaką masz pracę, ile się ruszasz w ciągu dnia, jak wygląda taki standardowy dzień. Tak jak Madzia pisze dobrze by było dołożyć jeden dzień treningu siłowego , może być w zamian za kardio, które robisz na bieżni. Jeśli nie notujesz ciężarów to rozumiem, że nie wiesz czy [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
